Page 22 - Customs Bulletin December 2014
P. 22
Customs Variety
นางสาวฐานิตดา ชัยวนนท์
ผู้เรียบเรียง
“เพราะอากาศ
เปลี่ยนแปลงบ่อย”
10 วิธี เรื่องส�าคัญ การป้องกันและเสริมสร้างระบบในร่างกายให้มี
เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย การดูแลสุขภาพจึงเป็น
ภูมิต้านทานพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งแวดล้อมภายนอก
ต้านหวัดง่ายๆ ที่ไม่สามารถคาดเดาได้จึงเป็นสิ่งจ�าเป็น แม้ว่าการออกก�าลังกาย
เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส�าคัญ แต่บางครั้งอากาศหรือรูปแบบการใช้
ทำาได้เอง ชีวิตก็ไม่เอื้อต่อการออกก�าลังกายได้อย่างสม�่าเสมอ ดังนั้น
การสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกายก็เป็นสิ่งแรกที่เราสามารถ
เริ่มต้นท�าได้ตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ ดังนั้นเรามาดู 10 สูตรต้าน
หวัดกันดีกว่าค่ะ
1 2 น้�าอุ่นเช้าถึงค่�า
อุ่นตัวให้ตัวอุ่น
น�้าอุ่นเป็นตัวช่วยที่ดีในการ
เวลามีเชื้อโรคคุกคาม อุณหภูมิ
ภายในร่างกายเราจะเพิ่มสูงขึ้น บรรเทาอาการหวัด เริ่มตั้งแต่ 3 กินยาฟ้าทลายโจร
ตื่นนอนตอนเช้า ลองแปรงฟัน
ซึ่งแสดงว่าภูมิคุ้มกันในร่างกาย บ้วนปากด้วยน�้าอุ่น ซึ่งจะช่วย
ก�าลังท�างานหนักเพื่อจัดการ ขับเสมหะและลดอาการไอ ไม่ใช่แต่คนไทยเท่านั้นนะคะ
กับเชื้อโรค ดังนั้นควรดูแลให้ ได้ดีมากทีเดียว ชาวจีน อินเดีย และชวาก็ใช้
ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แม้ว่า ฟ้าทลายโจรกันด้วย สรรพคุณ
ในยามหลับ ส�าคัญในต้นและใบของพืช
ชนิดนี้ สามารถยับยั้งการ
เจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อ
และการอักเสบ
อมเกลือบ้วนปาก
4การกลั้วคอก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง
ที่ช่วยลดอาการเจ็บคอได้
มีสูตรง่ายๆ คือใช้เกลือ 1 ช้อนชา
ผสมน�้าอุ่น 1 แก้ว อมบ้วนปาก
วันละ 3 – 4 ครั้ง
22
